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以碳板鞋跑馬拉松會比較快或比較省力嗎？
[白金會員]

有不少跑者會在馬拉松賽前問道，穿碳板鞋跑馬拉松會比較快或比較省力嗎？本影片試著從剛性、彈性與技術的角度來探討這個問題。

【Q＆A】2024 徐國峰全馬線上訓練營說明會
徐國峰

說明會後回覆相關提問

【線上說明會】2024 徐國峰全馬線上訓練營
徐國峰

介紹「2024 徐國峰全馬線上訓練營」的內容

【活動錄影】介紹 RQ 課表與訓練計畫系統 - 教練線上說明會
叉傑克

2023/12/29 的教練線上說明會【RQ 課表與訓練計畫系統介紹】錄影

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【課程錄影】學習如何提高 LSD 的效果
徐國峰

讓馬拉松跑者知道，在進行 LSD（低強度長距離訓練）的目的、方法與注意事項，以及如何提高這類課表的訓練效率。

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[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘）
[跟練課表] S2-維持姿勢

這是維持姿勢的入門訓練影片，影片中沒有收操，主要做為某些主課表前的熱身與核心力量的加強動作

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【維持姿勢：力量團練】課後 Q & A
RQ

安靜心率 | 跑者的安靜心率要站著量測 | 該如何量？
徐國峰

跑步的安靜心率要「站」著量

【 訓練營 Q & A 】2023 羅譽寅 STRYD 馬拉松功率訓練營
RQ

【線上說明會】2023 羅譽寅 STRYD 馬拉松功率訓練營
RQ

【線上說明會】 2023 徐國峰全馬線上訓練營
RQ

【線上說明會 Q & A】2023 徐國峰全馬訓練營
RQ

8/28 正式開訓！（8/14 暖身週課表開始）

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彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
徐國峰

KFCS 力量訓練中的彈力訓練的關鍵動作：聳肩失重的加強說明

教練聚會 - 線上訓練營實戰經驗分享
叉傑克

此影片為 2023/5/15 專門為了跑步教練所舉辦之交流聚會錄影

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前脛肌訓練：用於放鬆小腿與跟腱
徐國峰

【跑者必看】跑者為什麼要測量站姿安靜心率？該如何檢測？
徐國峰

這部影片主要在教大家如何自主進行安靜心率的檢測。

跑步關節伸展操 - 羅譽寅教練示範
羅譽寅

適合在跑步前進行的關節伸展動作，增加身體柔軟度以關節活動度，降低受傷風險

徐國峰半馬訓練計畫-訓練計畫使用說明
RQ

KFCS 半馬訓練計畫的說明-訓練頻率與時間
KFCS-徐國峰-半馬訓練計畫

KFCS 小猴子半馬訓練計畫的說明

什麼是跑步功率？
羅譽寅

2022 羅譽寅 Stryd 馬拉松功率訓練營線上說明會錄影剪輯片段

2022 Stryd 羅譽寅功率馬拉松訓練營線上說明會【直播錄影】
RQ

全臺首創由 Stryd、羅譽寅教練、RQ 與 COROS 四方合作之功率馬拉松訓練營線上直播說明會錄影

【直播】RQ 6 週年專屬徽章競標說明會暨 CEO 叉傑克有問必答
叉傑克

什麼是「RQ 6 週年專屬徽章」？出價競標下來可以做什麼呢？終身白金會員可以用多久？我可以把它賣掉嗎？RQ 接下來還會推出什麼新功能呢？來聽看看吧~

【直播】RQ 跑步分析 - 功能應用大解析
叉傑克

跑步，人人天生就自然地學會了，但是，如果想要跑得更快、更遠、更有效率，那就需要許多工具來輔助了，穿上更輕薄的跑衣，搭配有暗黑科技的戰靴，以及更科學的分析訓練工具。

【課程錄影】RQ 跑步關鍵數據大解密 - 香港場 (粵語)
羅譽寅

RQ 團隊首次前往香港舉辦課程，由羅譽寅教練擔任主講者，歡迎分享給港澳的朋友們喔！

【課程錄影】RQ 跑步科學化訓練入門 - 新竹場 (有字幕)
叉傑克

科學化訓練到底是什麼呢？跑步所產生的數據該怎麼幫助你更進步呢？看此課程錄影就對啦~

人生初馬就上手！Hank 教練給你五大建議
Coach Hank 陳政翰

你準備好要挑戰全程馬拉松了嗎？就讓 Hank 教練給你五大建議，讓你人生初馬就上手！

【體驗課】IR SPORT 全方位徒手訓練
IR SPORTS跑創運動

「良好的身體機能」是防疫的重要一環。透過全方位徒手訓練鍛鍊肌力與體能，即使沒有上健身房，也能自主維持運動習慣、燃燒熱量、增強體能，建立健康生活。

【體驗課】IR SPORT 主動恢復線上課程
IR SPORTS跑創運動

長時間的工作、或高強度運動，容易讓身體處於緊繃狀態，造成肌肉緊繃無力、身體不平衡，甚至影響賀爾蒙的正常分泌，導致情緒低落。在家就能跟著 Ada 教練進行主動恢復，徹底放鬆身體。

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跑步前的熱身示範動作 | 2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營
[跟練課表] 熱身

這是由徐國峰教練特別拍給參加 2021 半馬破 2 線上訓練營的學員之跑步課表前熱身動作影片，之後還會根據學員訓練狀況拍攝更多熱身影片喔！

2021 徐國峰半馬破2線上訓練營 - 訓練框架說明暨科學化訓練
徐國峰

介紹「科學化訓練」的元素，再接著說明本訓練營的課表框架與目標

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[跟練影片] 跑者「維持姿勢」入門課表
徐國峰

跟著徐國峰教練的訓練指引，一起來練 KFCS 跑者力量系統中「維持姿勢」入門課表吧！

S1-2 3D呼吸：緩和伸展
徐國峰

透過主動的「吐氣」可以啟動副交感神經來幫助身心都放鬆下來。

【RQ講堂】EP9 訓練強度怎麼規劃？第一區強度區間
Coach Hank 陳政翰

在訓練週期中，第一區間(輕鬆跑)配速的訓練是很重要的，透過第一區間的配速訓練，不但可以打造基礎體能，還可以建立長距離跑的信心與耐心。

【RQ講堂】EP8 找到適合你的間歇跑速度-當前跑力篇
Coach Hank 陳政翰

透過平常的訓練，輕鬆找到屬於自己的配速區間，讓練跑更得心應手吧！

【RQ講堂】EP7 如何找到配速區間？測驗篇
Coach Hank 陳政翰

透過測驗輕鬆找到自己的配速區間，讓訓練時的速度更適合自己吧！

【RQ講堂】EP6 最大與儲備心率法差在哪？
Coach Hank 陳政翰

您在跑步訓練時有注意心率嗎？如何去換算心率區間呢？

【RQ講堂】EP5 如何測量跑步最大心率？
Coach Hank 陳政翰

你有心率錶嗎？錶上的心率你都怎麼解讀呢？

【RQ講堂】EP4 如何測量跑步安靜心率？
Coach Hank 陳政翰

你有跑步手錶嗎？心率數據要怎麼看呢？正確的設定「跑步安靜心率」讓你的跑錶更了解你的訓練狀況。

【RQ講堂】EP3 如何進行跑步科學化訓練？
Coach Hank 陳政翰

了解科學化訓練的基礎之後，我們該如何來進行「跑步科學化訓練」呢？

【RQ講堂】EP2 為什麼要進行科學化訓練？
Coach Hank 陳政翰

為什麼要進行『跑步科學化訓練』呢? 它對跑步訓練有什麼幫助呢？

【RQ講堂】EP1 什麼是科學化訓練？
Coach Hank 陳政翰

RQ 講堂將會帶來一系列的跑步知識，讓您可以從科學化訓練的角度，重新認識跑步時候的自己。