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目前市面上有眾多的跑步紀錄網站和APP，但絕大多數都只有呈現跑步數據和統計圖表，許多跑者因為沒有跑步科學的概念，所以並無法了解這些數據背後的「意義」。RunningQuotient的發想就從這裡開始，我們的任務是從滿山滿谷的紀錄數據中取得真正有價值的資訊，再回饋給廣大的跑者們。

了解自己是改變的第一步，我們的初衷是希望能藉由穿戴裝置的量化功能、網站數據分析，加上專業教練的知識與經驗，幫助跑者更有效率地提升跑步表現，實現心中的目標與夢想。

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KFCS 徐國峰

KFCS 徐國峰

 用訓練、讀書與寫作來認識自己以及自我和這個世界之間的關係
Coach Hank 陳政翰

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 專注於超越自己
王俊智(老王教練)

王俊智(老王教練)

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羅譽寅

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 用跑步發現最強的自己！
小智

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朱宏仁

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黃家保

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文章

找到自己的心率區間

找到自己的心率區間
作者 徐國峰 @2022.12.30

過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓...

那條不再上升的線：重新認識最大攝氧量的詮釋歷史

那條不再上升的線：重新認識最大攝氧量的詮釋歷史
作者 徐國峰 @2026.05.01

最大攝氧量（VO₂max）傳統被視為體力極限指標，當運動強度增加而攝氧量不再上升時，稱為「高原現象」。傳統模型認為這是心血管供氧不足導致肌肉缺氧，但此現象...

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
作者 徐國峰 @2023.11.01

本篇文章將先介紹LSD是什麼，該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢？接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果，最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...

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