課程活動

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ELLE RUN｜ 風格跑班 2026：菁英強化班

余文彥教練

ELLE RUN｜ 風格跑班 2026：菁英強化班

以半馬為目標，結合跑步科學訓練與風格精神，陪你用更有效率的方式前進。跑步不只是距離的累積，而是一種值得被理解與享受的生活風格。

訓練營/課程

款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
30

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
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【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
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「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
339

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

隨看線上課程

立刻開始學習與訓練，永久無限次觀看

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝
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想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

訓練計畫

預先安排好的訓練課表，幫助你更科學地訓練

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
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擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
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開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
339

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

過往課程活動

【RQxDHRC】這樣跑對了嗎?跑姿分析教學

RunningQuotient

【RQxDHRC】這樣跑對了嗎?跑姿分析教學

常常訓練強度過度之餘，把基本功給忘了一乾二淨，透過課程中跑姿分析教學，正確的了解自己需要改善的問題，在往後的訓練當中更能預防運動傷害、提升跑步經濟性，...

RQ入門課程

跑質、跑量、跑健康

RQ入門課程

RunningQuotient 是一個以跑者個人紀錄大數據為核心的跑步科學化訓練服務。透過大數據去分析自我，並且帶給大家更多不同的科學化訓練角度，讓所...

IRSC｜極速臺北 2025：半馬訓練營

余文彥教練

IRSC｜極速臺北 2025：半馬訓練營

14 週週期化訓練，依能力與目標分組，打造專屬半馬進步藍圖。實體指導 × 線上彈性訓練並行，結合 RQ 數據分析與教練監控，全面提升你的半馬實力！

LEADER科學化跑團─台北場04

Coach Hank 陳政翰

LEADER科學化跑團─台北場04

「跑步」是人人都能進行的運動，但想要跑得久遠、跑得有效率，正確的跑姿可是非常重要，能有效降低運動傷害的風險，提高跑步效率。到目前跑團已經進行到第三季，...