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余文彥教練

ELLE RUN｜風格跑班 2026：菁英強化班

以半馬為目標，結合跑步科學訓練與風格精神，陪你用更有效率的方式前進。跑步不只是距離的累積，而是一種值得被理解與享受的生活風格。

訓練營/課程

款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

339

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

線上課程｜阿里山教練帶你居家運動

張家華

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯

已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai

體驗線上訓練【課程特色】－關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

隨看線上課程

立刻開始學習與訓練，永久無限次觀看

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

訓練計畫

預先安排好的訓練課表，幫助你更科學地訓練

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

339

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

過往課程活動

朱宏仁教練

IRPF｜馭速新竹 2025：進階跑步課程

科學訓練 × 精準配速，新竹出發，開啟進階之路！(報名及贈 RQ 白金會員 3 個月，跑力進化不只是開始！)

RunningQuotient

跑步科學化訓練實作入門

RunningQuotient 是一個以跑者個人紀錄大數據為核心的跑步科學化訓練服務。透過大數據，您可以從第三方客觀的角度去分析自我，並且帶給大家更多...

RunningQuotient

最大心率測驗課程台中場 NO.1

從科學化訓練的觀念談起，建立基本心率訓練概念並了解檢測最大心率的重點之後，就為由專業教練帶領各位到戶外進行測驗。最後會跟大家聊聊在訓練上的實際應用方式...

RunningQuotient

安平夜跑xRQ線上跑團 - 台南體育場揪團跑

這是首次前進台南舉辦跑步團練，除了可以親自體驗文彥教練的跑步團練，還可以面對面請益RQ創辦人任何問題，說不定當場許願希望增加的功能，真的會出現在RQ上...