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余文彥教練

IRSC｜極速訓練營 2026 S1：全馬/半馬

實體指導 × 線上訓練彈性並行，針對 2026 第一季賽事，結合 RQ 數據分析與教練監控，精準提升關鍵能力。

余文彥教練

IRBC｜BASE CAMP 2026：中階跑步課程

「跑姿 × 肌力 × 耐力」整合訓練，不依賴堆疊跑量進步，而是升級你的動作模式與身體效能。12 週循序訓練，打造穩定而強大的跑者基礎。

Training Club / Courses

All Fee are kept by RQ for one month

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai

體驗線上訓練【課程特色】－關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯

已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

線上課程｜阿里山教練帶你居家運動

張家華

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

KFCS｜訓練會員專區

徐國峰

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容，以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

293

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

VOD Online Courses

Start Learning and Training immediately and forever

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰

徐國峰跑者關鍵力量訓練，不受時間地點限制，只要你有網路，隨時都能跟進行線上課程，讓你打好跑步最...

Training Plans

Help you to train smart with pre-arranged workouts

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：可自行套用訓...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

293

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

Past Courses & Events

StrydTW

認識跑步功率課程 - 新竹場

什麼是跑步功率？又要如何開始跑步功率訓練？跑坡、大風，適合用跑步功率計嗎？跑步功率訓練的關鍵數據又有哪些？

IR SPORTS

【免費體驗】IR SPORTS 主動恢復線上課程

長時間的工作、或高強度運動，容易讓身體處於緊繃狀態，造成肌肉緊繃無力、身體不平衡，甚至影響賀爾蒙的正常分泌，導致情緒低落。為了解除緊繃，最簡單的方...

KFCS x RQ

2024 徐國峰全馬線上訓練營

目標賽事為年底的全馬賽事

Coach Hank 決戰台北

2021 Coach Hank 決戰台北馬拉松「線上」訓練營

教練具有馬拉松線上訓練營的實際執教經驗，且目前仍有線上訓練營持續進行中，因此在台灣首次舉辦的線上訓練營將會進一步的調整與優化，以求讓訓練營更加完善。此...