训练营/课程

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線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
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「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

2026 徐國峰全馬線上訓練營

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徐國峰
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課程基本資訊主教練:徐國峰訓練系統:KFCS (訓練系統的哲學與中心思想請參考最後附註)目標賽...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
398

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

麥克波羅伊功能性訓練系統

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山姆伯伯
28

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...


随看线上课程

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一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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Arsh_陳怡汝
9

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...


训练计划

预先安排好的训练课表,帮助你更科学地训练

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

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朱宏仁(小朱教練)
33

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

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羅譽寅
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開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

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RQ
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过往课程活动

IR SPORTS 全方位徒手訓練

IR SPORTS

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「良好的身體機能」是防疫的重要一環。透過全方位徒手訓練鍛鍊肌力與體能,即使沒有上健身房,也能自主維持運動習慣、燃燒熱量、增強體能,建立健康生活。 透過...

關鍵跑步數據大解密 No.4 台北場

RunningQuotient

關鍵跑步數據大解密 No.4 台北場

如果「最大心率」、「心率區間」、「狀況指數」、「跑力」對您還有點陌生?「觸地時間」、「移動效率」還搞不懂有什麼意義?那這一堂課程就是專為認真看待跑步訓...

跑步科學化訓練實作入門

RunningQuotient

跑步科學化訓練實作入門

RunningQuotient 是一個以跑者個人紀錄大數據為核心的跑步科學化訓練服務。透過大數據,您可以從第三方客觀的角度去分析自我,並且帶給大家更多...

【RunningQuotient跑步科學化訓練講座】

森林跑站

【RunningQuotient跑步科學化訓練講座】

從「如何進入科學化訓練的領域」開始說起,一路帶領大家慢慢了解到「輕鬆跑與間歇跑的操作技巧與目的」,接下來讓你可以「了解自己的進步曲線」,最後告訴你「如...