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余文彥教練

ELLE RUN｜風格跑班 2026：菁英強化班

以半馬為目標，結合跑步科學訓練與風格精神，陪你用更有效率的方式前進。跑步不只是距離的累積，而是一種值得被理解與享受的生活風格。

训练营/课程

款项将由 RQ 代收并保留一个月以确保您的权益

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

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想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯

已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

線上課程｜阿里山教練帶你居家運動

張家華

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

KFCS｜訓練會員專區

徐國峰

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容，以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...

線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

Neil Lai

體驗線上訓練【課程特色】－關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

随看线上课程

立刻开始学习与训练，永久无限次观看

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰

徐國峰跑者關鍵力量訓練，不受時間地點限制，只要你有網路，隨時都能跟進行線上課程，讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

训练计划

预先安排好的训练课表，帮助你更科学地训练

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS 課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：可自行套用訓...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

过往课程活动

RunningQuotient

最大心率測驗課程台中場 NO.1

從科學化訓練的觀念談起，建立基本心率訓練概念並了解檢測最大心率的重點之後，就為由專業教練帶領各位到戶外進行測驗。最後會跟大家聊聊在訓練上的實際應用方式...

陳士登教練

跑者肌力訓練有感互動線上課程

每次跑完步，會覺得膝蓋上方會隱隱作痛嗎？針對跑者所設計的功能性訓練，不需要練得滿頭大汗，卻可以讓你在跑步的路上更加游刃有餘！

RQxLeader

跑步技術訓練方式大公開

在過去，跑步技術只能依靠肉眼跟經驗去評斷，沒有任何的工具或數據告訴跑者「你那裡做得好」、或是「那個部分出問題了」。這堂課的目的是要教會跑者如何透過...

羅譽寅、Stryd

SUB 3:30 組 - 2023 羅譽寅 STRYD 馬拉松功率訓練營

全球首創，Stryd 跑步功率線上訓練營