馬拉松該跑多少公里才能完賽?該練多少才會進步?該跑多少才能跑進三小時內?這些問題一直都是跑者們經常討論的話題。繼2017台北馬數據分析後,我們團隊再針對渣打馬拉...
臺北馬拉松是目前台灣競技水平最高的賽事之一,今年一共有 2.7 萬跑者參賽,當中也包括眾多國內菁英及業餘好手。隨著跑者對成績與訓練有...
「體能」是指身體的能量代謝系統,訓練它就好比改造車子的發動機。我們這裡要討論跑者該具備何種效能的發動機,以及該如何鍛煉? 首先,我們必須先了解身體裡的...
▋近三年臺北馬成績分析 下面是我從中華民國路跑協會網站上公告的成績整理下來的表格,因為這三年的賽道都一樣,比較起來比較有參考意義。 ...
去年在台北馬拉松訓練營前,有一門實體課程是帶著學員執行「130 分鐘的 LSD」。在執行課表的前兩天,我們先在線上上課,告訴大家 LSD 的目的、意義與價值。並...