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【教練聚會】一對一教學與訓練營教學研討
「專業跑步教練」這份職業，從穿戴式裝置的盛行，以及許多國外跑步相關的專業書籍陸續被翻譯成中文，更有部分跑步相關的證照被引進，因而吸引到許多對於跑步教學有熱忱的跑...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 14712
【教練聚會】跑者的伸展、核心訓練與恢復建議
「恢復是訓練最重要的一環。」 現今認同這句話的跑者已經越來越多，因為實力提升永遠都會發生在艱辛訓練且恢復之後，因此「伸展、放鬆、恢復」也漸漸成為許多跑步訓...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 22674
2018渣打馬國內冠軍之路：賽前訓練篇
RunningQuotient指定贊助選手江承鴻自2016年臺北馬將個人紀錄推進至2小時36分39秒後，基於訓練計畫的安排，除了在去年十月的全運會以完賽性質參與...
作者 /
羅譽寅 17918
完整週期化訓練進步案例：全馬4:02 → 3:44
2018帶完UA夏日跑者祭活動後，有位學員委託我規劃 16 週的一對一全馬課表。他叫吳仲傑，除了是UA台中訓練營帶過的學員，後來知道也是我同一所高中的學長呢！既...
作者 /
朱宏仁 19304
有手感的「開課表」工具
隨性練只會隨性的進步，想扎實地穩定進步就必須有計畫 對於嚴肅跑者與教練來說，預先計畫課表內容是訓練的一部分。但過去要精確計算課表的訓練量並不容易，而且有很多障...
作者 /
KFCS 徐國峰 11146
成績愈好，RQ 訓練指數不一定愈大
根據羅譽寅教練發表在RQ上分析2018台北馬的數據分析 來看，「全馬破三跑者的週跑量平均達到 92 公里，週訓練指數為 118。然後我們把 3:00 到 3:...
作者 /
KFCS 徐國峰 12431
【國峰教練講跑步】第七章-從關鍵跑姿來思考中國傳統的訓練法：站樁
肯．杜赫堤（Ken Doherty）教練曾在《跑者世界》中發表過一篇〈跑出自我風格〉的文章，裡面提到：「我們應該順其自然，只有在『自然』的情況下在跑步動作才是全...
作者 /
KFCS 徐國峰 5104
【國峰教練講跑步】第八章 - 預防跑步受傷，最該避免的是「跨步」
跑者最擔心的問題就是受傷，而受傷跟跑步技術有很密切的相關性。跑步就好比開車，跑者的身體如同車體，有些汽車意外的確是因為組裝不良、輪胎扁平、左右懸吊系統不平衡、剎...
作者 /
KFCS 徐國峰 10229
賽前我練夠了嗎？好好完賽人生初半馬的兩種衡量方法
不小心被朋友推坑報名了人生第一場半程馬拉松，照著網路上各種課表與訓練建議東練一點西練一些，也練了好一陣子，但有什麼方法可以判斷我練夠了沒？準備好完成初半馬了嗎？...
作者 /
叉傑克 16615
