​​​​​​"Run Hungry, Run Foolish"

─ 對跑步保持進步的慾望與初心 ─

我相信，跑步最珍貴的，不只是成績與速度

而是那份「想要變好」的渴望

以及當初什麼都不懂，卻勇敢起跑的傻勁！

莫忘當初成為跑者的那份熱情和傻勁

那是我們持續前進的動力。

每一段步伐中，我們練的不只是體能

更是心志、耐心，以及認真過生活的態度。

一起透過跑步體驗人生，追求跑者之道！

小朱教練 服務項目：

【線上教練計畫】

個人化週期訓練課表

比賽策略與配速指導

心率區間分析與疲勞管理

【實體私人課程】

跑姿診斷與技巧修正

間歇與配速帶領

公職體測（1200M / 3000M）訓練

【團體/企業課程】

體能團課、超慢跑活動

跑步社團訓練

活動現場帶領

減重與健康促進型課程

  教學案例參考，FB搜尋 #小朱教練

[線上] 一對一線上教練服務

  週期化訓練、課表安排、賽事目標規劃

  成績突破、跑步諮詢顧問

  =申請連結=

[線下] 跑步私人教學

 跑姿調整、精進跑步技巧、動作模式優化

 運動檢測、跑者肌力訓練、提升運動表現

 教練陪跑、間歇訓練配速、運動相關諮詢

• 一對一 跑步教學

  費用：2000元 / 60~80分 / 堂

• 一對二 跑步教學

  2人費用：共2500元 / 60~80分 / 堂  

專屬陪跑 / 配速員

  您的速度我來配！您的補給我來背！

  讓具有超馬專業的小朱教練帶你跑~

  時刻關心您的身體狀況、跑姿呼吸

  給予飲食補給相關建議~

  陪你戰勝獨自練跑的無聊與煎熬！

• LSD 長距離陪跑 / 配速

• Tempo Run 節奏跑

*舊生、VIP，收費另有優惠！

公職1200M / 3000M體能考試特訓

台灣首創！國考跑步訓練線上課程

 =國考1200公尺跑步體測全攻略=

 *線下訓練同跑步私人教學收費

跑步專班 / 公司企業社團外聘教練

肌力體能團課 / 減重運動課程 / 超慢跑

運動相關商業活動

課程內容、堂數依需求規劃。

報價：

2000元 / 1.0時 / 堂

2500元 / 1.5時 / 堂

實際依時間、地點略作調整

健身房 / 工作室 團體課程

循環肌力、美肌雕塑、UA Training

滾筒肌筋膜放鬆、墊上核心 等

跑步訓練或運動相關主題 / 跑步心志 / 健康減重 等演講邀約

歡迎聯繫小朱教練洽談

•    ACE-CPT -美國運動協會認證私人教練

•    NASM-CPT(intl)-美國國家運動醫學學院認證國際教練

•    REVO₂LUTION RUNNING™ Master Trainer -台灣講師

•    Under Armour Training Lv.1 認證教練

•    RPR反射性性能重置 level 1+2 官方研習認證

•    AMA運動員動作評估 官方研習認證

•    GARMIN 認證心率教練

•    Barefoot Training Specialist Level1+2 -赤足訓練專家

•    Barefoot Workout Instrustor -赤足訓練認證指導員

•    RAD MOBILITY -RAD活動度自我筋膜放鬆指導員

講座經驗

2024.5【新竹內湖國中】揮別身心不適，用運動改變人生

2024.4【晶兆成科技】自我肌筋膜放鬆實作

2023.11【新竹金益鼎企業】上班族該懂的運動入門

2023.4【國立竹科實中】第一次健走/慢跑就上手

2020.11【新竹市竹蕙婦女學苑】銀髮族婦女的運動指引

2019.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.3 (台北場)

2019.3【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.2 (台中場)

2018.11【東海扶輪扶青團】運動心志講座-馬拉松與我

2018.9【鴻海】跑步週期化訓練講座-科學化訓練以儲備賽事體能

2018.8【REVO₂LUTION RUNNING™】國際跑步研習認證 No.1 (台北場)

2018.7【中聯油脂】跑步講座-如何學習跑步和準備一場賽事?

2017.7【新聯豐】科學化訓練講座-征服自己，從運動開始！

2017.7【中聯油脂】跑步科學化講座-跑步該怎麼跑？

2017.5【博克多】半馬破二班-賽前該如何準備？

2017.3【博克多】半馬破二班-科學化訓練先修講座

2017.1【博克多】初馬先修班-認識心率區間及各區間的訓練意義

2016.10【Garmin全馬說明會】18週課表介紹和跑者肌力訓練

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