升级白金会员 即可观看此影片！
[跟練影片] 跑者「維持姿勢」入門課表 | 影片
![[跟練影片] 跑者「維持姿勢」入門課表](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/RQ/video/%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%A7%BF%E5%8B%A2.jpg)
[跟練影片] 跑者「維持姿勢」入門課表
观看次数： 659 次
KFCS 徐國峰
发表于 2021/08/11
跑步時軀幹愈穩定，擺臂與擺腿的效率愈好，身體加速的過程也愈不會拖泥帶水。如果身體在向前加速的過程中有一丁點搖擺或晃動，速度就會變慢，能量也會消耗更多，所以軀幹的「穩定度」相當重要。
.jpg)
【RQ講堂】EP7 如何找到配速區間？測驗篇
Coach Hank 陳政翰
白金
白金
以碳板鞋跑馬拉松會比較快或比較省力嗎？
[白金會員]
![[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘）](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkuofeng_trainingcamp/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D%2B%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%A7%BF%E5%8B%A2-%E5%85%A5%E9%96%80-%E7%84%A1%E6%94%B6%E6%93%8D%E7%89%88-29min.jpg)
白金
[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘）
[跟練課表] S2-維持姿勢
白金
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
[白金會員]