| 類別 | 主題 | 回覆 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 |
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| 功能性訓練 | 壺鈴擺盪的爆發力標準是什麼呢？至少30%體重x10下 | 1 | 山姆伯伯 | 2020-03-26 | 2020-03-26 23:11:42 |
| 功能性訓練 | 壺鈴擺盪教學的經驗分享 | 13 | 山姆伯伯 | 2020-02-22 | 2020-03-26 15:49:50 |
| 功能性訓練 | 啞鈴酒杯蹲新肌力標準：至少50%體重負荷進行20下 | 2 | 山姆伯伯 | 2020-03-25 | 2020-03-26 12:18:12 |
| 功能性訓練 | 酒杯蹲負重50%體重x10下反覆次數 | 2 | 山姆伯伯 | 2019-03-27 | 2020-03-24 22:12:32 |
| 動作影片說明 | [影片] 站姿胸椎旋轉控制Standing T-Spine CARs | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-23 | 2020-03-23 12:01:41 |
| 功能性訓練 | [影片] Hop 動作的練習變化（節奏） | 2 | 山姆伯伯 | 2020-03-20 | 2020-03-21 21:52:32 |
| 課表下載區 | 2017年秋季3日課表(第一階段) | 5 | 山姆伯伯 | 2019-05-29 | 2020-03-21 21:46:48 |
| 功能性訓練 | [學員記錄] 蛋滾進步的觀察分享（快速重心轉移能力） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-20 | 2020-03-20 12:29:37 |
| 功能性訓練 | 單腳RDL：同動作模式，使用不同器材的差別（壺鈴 VS 地雷管） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-19 | 2020-03-19 16:19:24 |
| 動作影片說明 | [影片] 坐姿胸椎控制旋轉動作 | 2 | 山姆伯伯 | 2020-03-13 | 2020-03-19 10:55:29 |