升级白金会员 即可观看此影片！
[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘） | 影片
![[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘）](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkuofeng_trainingcamp/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D%2B%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%A7%BF%E5%8B%A2-%E5%85%A5%E9%96%80-%E7%84%A1%E6%94%B6%E6%93%8D%E7%89%88-29min.jpg)
[跟練影片] 維持姿勢-入門-無收操版（29分鐘）
[跟練課表] S2-維持姿勢 ‧ 观看次数： 290 次
【RQ講堂】EP9 訓練強度怎麼規劃？第一區強度區間
Coach Hank 陳政翰
【RQ講堂】EP5 如何測量跑步最大心率？
Coach Hank 陳政翰
![[跟練影片] 跑者「維持姿勢」入門課表](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/RQ/video/%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%A7%BF%E5%8B%A2.jpg)
白金
白金
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
徐國峰
