| 類別 | 主題 | 回覆 | 讚數 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 |
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| 功能性訓練 | 旋轉的單腳RDL：Bowler Squats | 1 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-19 | 2020-07-19 22:14:48 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [205-209頁] 起身與仰臥起坐 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-18 | 2020-07-18 20:27:52 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [200-205頁] 為腿後腱肌群搭起健康的橋樑 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-18 | 2020-07-18 20:25:45 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [183-200頁] 每週訓畫中的進階核心訓練 | 1 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-18 | 2020-07-18 20:24:06 |
| 主題廣播區 | 全深蹲 vs 平行蹲 vs 功能性角度 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-16 | 2020-07-16 22:12:54 |
| 主題廣播區 | 膝蓋疼痛怎麼預防？山姆的疼痛經歷（髂脛束摩擦症候群 ITBS) | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-16 | 2020-07-16 10:08:46 |
| 功能性訓練 | 熱身安排、強度安排、節拍器安排之用意 | 3 | 0 | 瓦旦 | 2020-06-18 | 2020-07-15 20:02:56 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [181-183頁] 訓練計畫中的核心訓練 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-15 | 2020-07-15 12:30:31 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [176-180頁] 核心訓練&核心功能 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-15 | 2020-07-15 12:26:08 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [168-172頁] 橋式的進階：勾腿動作 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-15 | 2020-07-15 12:22:57 |