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| 功能性訓練 | 淺呼吸、自律神經與睡眠：透過橫膈膜活動與前鋸肌釋放，找回深度休息。 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2026-01-07 | 2026-01-07 19:29:50 |
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| 功能性訓練 | 速度之前，先把張力排對：分腿蹲／後腳抬高蹲 | 0 | 0 | 山姆伯伯 | 2025-12-18 | 2025-12-18 19:39:13 |
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