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啞鈴酒杯蹲新肌力標準:至少50%體重負荷進行20下2山姆伯伯2020-03-252020-03-26 12:18:12
酒杯蹲負重50%體重x10下反覆次數2山姆伯伯2019-03-272020-03-24 22:12:32
[影片] Hop 動作的練習變化(節奏)2山姆伯伯2020-03-202020-03-21 21:52:32
[學員記錄] 蛋滾進步的觀察分享(快速重心轉移能力)0山姆伯伯2020-03-202020-03-20 12:29:37
單腳RDL:同動作模式,使用不同器材的差別(壺鈴 VS 地雷管)0山姆伯伯2020-03-192020-03-19 16:19:24
[1×20訓練計劃課後整理] 肌力訓練愈練愈累?專項體能愈練愈累?0山姆伯伯2020-03-152020-03-15 22:23:58
第四階段是什麼目的呢?8山姆伯伯2019-01-192020-03-11 09:54:06
[轉載] 壺鈴風車:訓練臀部、核心及肩膀的最好動作1山姆伯伯2020-03-102020-03-10 11:56:51
肌力標準(成年人及運動員)1山姆伯伯2018-11-052020-03-10 08:11:38
波比操為什麼這麼喘?它哪裡不好呀!(總匯及替換方式)3山姆伯伯2020-01-092020-03-06 23:47:45
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