Training Club / Courses

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線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
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「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...

2024Q4 動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統 實體課程報名

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Coach Hank 陳政翰
2

【課程教練簡介】陳政翰教練【系統理念】以跑步技術為主要訓練核心、搭配力量訓練強化跑步技術,再透...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

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Coach Hank 陳政翰
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【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容...

線上課程| IR SPORTS 主動恢復課程

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Ada Lee
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【課程特色】多元恢復手法:結合滾筒按摩、瑜伽、伸展、冥想等多樣技術,讓你全面放鬆。分部位設計:...

KFCS|訓練會員專區

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徐國峰
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會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...


VOD Online Courses

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KFCS徐國峰跑步技術分析

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徐國峰
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課程簡介課程由徐國峰教練親自分析你的跑姿錄影,提供「跑步技術分析報告」,包含跑姿影像關鍵畫面分...

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

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徐國峰
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徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

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Arsh_陳怡汝
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想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...


Training Plans

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【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
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想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

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羅譽寅
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開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
11

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:可自行套用訓...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

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朱宏仁(小朱教練)
16

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
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開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...


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【跑者必看】跑者為什麼要測量站姿安靜心率?該如何檢測?
徐國峰

這部影片主要在教大家如何自主進行安靜心率的檢測。

【RQ講堂】EP6 最大與儲備心率法差在哪?
Coach Hank 陳政翰

您在跑步訓練時有注意心率嗎?如何去換算心率區間呢?

【RQ講堂】EP5 如何測量跑步最大心率?
Coach Hank 陳政翰

你有心率錶嗎?錶上的心率你都怎麼解讀呢?

【RQ講堂】EP9 訓練強度怎麼規劃?第一區強度區間
Coach Hank 陳政翰

在訓練週期中,第一區間(輕鬆跑)配速的訓練是很重要的,透過第一區間的配速訓練,不但可以打造基礎體能,還可以建立長距離跑的信心與耐心。