弓步-舉手
© KFCS 徐國峰

课表菜色类型

S1-4-重整優化-活動度

介绍

透過弓箭步搭配手臂上舉，延伸腰肌與髖屈肌群，改善髖部前側緊繃。

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弓步-舉手

透過弓箭步搭配手臂上舉，延伸腰肌與髖屈肌群，改善髖部前側緊繃。

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