單腳橋式-抱膝 × 6
© KFCS 徐國峰

課表菜色類型

S2-維持姿勢

介紹

單腳支撐抬臀，集中刺激單側臀部，強化穩定與發力。

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單腳橋式-抱膝 × 6

單腳支撐抬臀，集中刺激單側臀部，強化穩定與發力。

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