徒手單腳硬舉 × 4
© KFCS 徐國峰

課表菜色類型

S3-支撐剛性

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徒手單腳硬舉，雙手前伸保持平衡，強化單腿支撐與核心控制。

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徒手單腳硬舉 × 4

徒手單腳硬舉，雙手前伸保持平衡，強化單腿支撐與核心控制。

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