負重前蹲舉-雙腿 × 4
© KFCS 徐國峰

課表菜色類型

S3-支撐剛性

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前抱重物下蹲至椅觸點，訓練臀腿穩定與下肢力量。

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負重前蹲舉-雙腿 × 4

前抱重物下蹲至椅觸點，訓練臀腿穩定與下肢力量。

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