站姿-左右擺腿-啞鈴過頭負重 × 6
站姿-左右擺腿-啞鈴過頭負重 × 6
© KFCS 徐國峰
Session Type
S3-支撐剛性
Introduction
這個動作在 單腳支撐前後擺腿的基礎上進行進階，加入頭頂負重（或雙手上舉），讓上半身在支撐時更難保持穩定。擺動的其實不是重點，真正的訓練核心是 支撐腿的剛性與穩定性，同時挑戰核心與肩帶控制。
Photo
Please Login or Free Register to get more information.
站姿-左右擺腿-啞鈴過頭負重 × 6
這個動作在 單腳支撐前後擺腿的基礎上進行進階，加入頭頂負重（或雙手上舉），讓上半身在支撐時更難保持穩定。擺動的其實不是重點，真正的訓練核心是 支撐腿的剛性與穩定性，同時挑戰核心與肩帶控制。