站姿-前後擺腿 × 6
© KFCS 徐國峰

课表菜色类型

S3-支撐剛性

介绍

以單腳支撐、另一腳前後擺動的方式，訓練支撐腳的剛性與穩定度。雖然擺動的是騰空腿，但訓練的核心在於支撐腿如何穩定軀幹。此動作同時能培養手腳協調，模擬跑步時自然的前後擺動。

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站姿-前後擺腿 × 6

以單腳支撐、另一腳前後擺動的方式，訓練支撐腳的剛性與穩定度。雖然擺動的是騰空腿，但訓練的核心在於支撐腿如何穩定軀幹。此動作同時能培養手腳協調，模擬跑步時自然的前後擺動。

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