雙腳連續蹦跳-向前 × 4
© KFCS 徐國峰

课表菜色类型

S5-失重彈跳

介绍

透過聳肩與擺臂帶動身體騰空，雙腳離地時將腳跟往臀部方向拉，同時讓身體微幅向前推進。推進不是靠腳蹬地，而是藉由落地瞬間體重自然往前轉移。此動作屬高強度版本，適合作為進階彈跳訓練。

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雙腳連續蹦跳-向前 × 4

透過聳肩與擺臂帶動身體騰空，雙腳離地時將腳跟往臀部方向拉，同時讓身體微幅向前推進。推進不是靠腳蹬地，而是藉由落地瞬間體重自然往前轉移。此動作屬高強度版本，適合作為進階彈跳訓練。

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