俯姿-棒式-單腳上拉-彈力帶擊腳踝-拉力在下 × 2

俯姿-棒式-單腳上拉-彈力帶擊腳踝-拉力在下 × 2
© KFCS 徐國峰

課表菜色類型
S6-轉換支撐
介紹
在伏地挺身預備姿勢／棒式下練習拉起腳掌的動作，強化軀幹穩定與後腿拉起的控制能力。
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俯姿-棒式-單腳上拉-彈力帶擊腳踝-拉力在下 × 2

在伏地挺身預備姿勢／棒式下練習拉起腳掌的動作，強化軀幹穩定與後腿拉起的控制能力。

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