教學理念

先無痛訓練、再談傷害預防、最後運動表現呈現

訓練肌肉會忘記動作、訓練動作卻會優化我們的肌肉

只要不受傷，經由科學化、個人化的訓練就會進步

訓練上沒有好壞之分，只有適不適合

FB臉書：洪堃慆-藍藍

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專長

• Pose Method理論根基

• 跑步姿勢影像分析

• 跑步姿勢調整技術動作

• 科學化週期體能訓練課表排定

• Garmin心率錶數據分析

• FMS功能性檢測

• MBSC功能性訓練

• 週期化肌力、力量訓練

• 運動處方

• 自我肌肉筋膜按摩放鬆

• 運動營養

• 傷害防護

• RPR反射性性能重置

• 按摩槍正確操作與施打

• 筋膜刀解纏

 

 

證照

專業證照

• ACE-CPT(American Council on Exercise Certified Personal Trainer)-美國運動委員會私人教練

• CFSC Lv.1(Certified Functiona Strength Coach)-功能性肌力訓練教練Lv.1

• CFSC Lv.2(Certified Functiona Strength Coach)-功能性肌力訓練教練Lv.2

• FMS Lv.1(Functional Movement Screen)-功能性動作評估Lv.1

• FMS Lv.2(Functional Movement Screen)-功能性矯正策略Lv.2

• EBFA赤足訓練專家認證 初階Lv.1

• EBFA赤足訓練專家認證 初階Lv.2

• Garmin心率認證教練

• Pose Method姿勢跑法認證教練 Lv.1

• Pose Method姿勢跑法認證教練 Lv.2

• RAD Mobility SMR活動度、自我肌筋膜放鬆國際培訓認證 Lv.1

• 肌內效C級紮貼認證

• Theragun Foundations 

• Theragun Performance Specialist 

• Theragun Licensed Massage Therapist 

• FMTI(Fascia Mobilization Technique with Instrument)-筋膜刀筋膜鬆動術

• SFPE(Silver Functional Performance Expert)-功能性運動表現專家

專業研習進修:

• 最大有氧速度的實際操作與簡介(2018，山姆伯伯工作坊)

• 髖關節鉸鏈動作學習Level 1(2017，山姆伯伯工作坊)

• 髖關節鉸鏈動作學習Level 2:爆發力動作(2018，山姆伯伯工作坊)

• 耐力訓練(2018，蓬勃運科學院)

• 速度訓練(2018，蓬勃運科學院)

• 簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作(2018，山姆伯伯工作坊)

• 反射性性能重置RPR普拉斯+(2018，山姆伯伯工作坊)

• 深入淺出有效的肌力訓練課表(2017，山姆伯伯工作坊)

• 動作中的腰大肌策略與應用WORKSHOP課程(2017，詮邦國際)

• 人體基礎動作深蹲動作學習(2017山姆伯伯工作坊)

• 軟組織放鬆(2017，山姆伯伯工作坊)

• 從肌肉、體重與失重三個概念來談「技術」在所有運動項目的訓練扮演的角色(2017，山姆伯伯工作坊)

• 該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫(2017，山姆伯伯工作坊)

• 核心肌群穩定動作學習(2017，山姆伯伯工作坊)

• 公開分享的力量(2017，山姆伯伯工作坊)

• 水分平衡的補充關鍵及訓練飲食（2019)

著作