KFCS 跑步教練培訓
创建者：徐國峰

徐國峰所有跟跑步教練培訓相關的知識內容都會整理在此處，歡迎有志擔任跑步教練的人加入KFCS的培訓系統

關於跑步教練培訓工作，從 2015 年至 2019 年連續做了五年，除了幫助 Pose Method 進行教練培訓，也曾替 Garmin 、 UnderArmour 、中國愛燃燒、鑫悅動等培訓過跑步教練。

經過長期的規劃，從 2019 年開始做自己的教練培訓系統—「KFCS」，跟過去設計過跑步教練課程中最大的差別是「可以完全依造我的想法來進行的培訓，不再受限於品牌、特定商品、市場行銷、商業等其他目的」，這次的「 KFCS 認證跑步教練培訓課程」課程很純粹，目的就是幫助教練上線開始執教與成長。

這門課將全部圍繞在「一對一跑步線上教練」的工作來展開：從訓練前該問學員哪些問題？該搜集哪些學員的個人信息？如何針對 5 公里、 10 公里、半馬、全馬、超馬與越野跑設計訓練計畫？如何依據學員的訓練情況動態調整課表？如何看懂學員的訓練數據？如何線上引導學員有更好的課表完成度？線上教練，何時需要與學員見面進行線下指導？

本培訓系統的主要特色是：

1. 輔助成為線上一對一跑步教練，直接透過 RQ 平台來練習當一位線上跑步教練。
2. 透過理論影片講解、作業、實習與報告，輔助培訓教練更快學以致用。
3. 創造平台讓教練們互相交流與進修。
4. 教材持續更新，有任何訓練上的問題都可以持續在平台上提出。
5. 訓練理論有明確主幹邏輯，並以「心→體能→力量→技術→運動表現」為主要框架，不只是跑步，對其他耐力運動有興趣的教練，將來也可以直接運用此框架來學習游泳、自行車與鐵人三項。

正式成為KFCS跑步教練（銅牌）的進修流程：觀看影片學習→完成學習日誌與作業→PB班實習與日誌選寫→完成三個月實習教練→完成實習報告

1. 加入「KFCS跑步教練線上培訓」線上課程平台，並完成所有的「理論學習（影片）」與「作業」
2. 所有「作業」都完成繳交與經過主教練確認
3. 跟主辦方KFCS確認可以完成「5k PB班」的課表實習時間，跟完課表與至少完成二十篇「訓練日誌」（日誌格式）
4. 以RQ教練平台教學進行一對一跑步教練「實習」，至少收一名學生，並完成三個月以上的指導
5. 完成「實習報告」（報告格式與綱目）
6. 正式成為「KFCS跑步銅牌教練」
7. 銅牌→銀牌：需至少完成一百個人次月以上的一對一指導時間經驗與通過審核才會升級

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課程費用與包含內容：NT$39,800

1. 十四週總共 20 小時的線上培訓課程與QA
2. 所有跟跑步教練有關的課程影片觀看權利（無限期）
3. 享有目前教練課程相關資源與之後所有的更新內容
4. 學習、訓練日誌與作業批閱
5. 銅牌教練實習報告審核
6. 參加五公里訓練班教學實作（五週線上實習課表的操作與指導）
7. 「RQ教練平台教學」上線考試與平台費

課程大綱，每個課堂會分為2~7個子題解說：

• 第一課：整體的訓練框架與理論說明
• 第二課：不同距離最快速度之間的關係
• 第三課：跑者最關心的跑量該如何量化與個人化
• 第四課：跑者的體能
• 第五課：跑者的力量
• 第六課：週期化訓練的本質與原則
• 第七課：跑者的技術
• 第八課：練心：心智&心志訓練
• 第九課：把全部整合在再起：學習使用線上一對一的教練工具
• 第十課：作業與申論題總檢討+報告與認證流程說明

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 若有任何疑問，可到臉書專頁「徐國峰 HSU KUO FENG」上諮詢，或來信詢問： [email protected]