讓每一秒都變得有意義

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2024 臺北馬數據解析：破三跑者的心率、步頻、功率與體能

2024年臺北馬拉松破三男性跑者的平均心率落在158～167之間，成績剛突破三小時的跑者心率最低，顯示他們可能採取較保守的比賽策略。平均步頻為185，全馬...

「移動參數」（Vertical Ratio）的意義、價值與分析工具

這篇文章主要在說明「移動參數」這個跑步數據的意義和應用。「移動參數」指的是跑步時「垂直振幅」與「步幅」的比值，可以用來評估跑步效率。理想的跑步狀態是垂直振...

找到自己的心率區間

過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓...