讓每一秒都變得有意義

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看起來最不費力的騰空階段，反而最需要力量

這篇文章強調跑者力量訓練的重要性，尤其是在騰空換腳的階段。作者提出一個金字塔訓練邏輯：活動度→穩定度→維持姿勢→下肢剛性→彈性→轉換支撐。並指出許多跑者「...

找到自己的心率區間

過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓...

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由

本篇文章將先介紹LSD是什麼，該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢？接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果，最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...